|
ผลฉับพลันของการฝึกกล้ามเนื้อที่ต้านการทำงานด้วยความหนักที่แตกต่างกันที่มีต่อประสิทธิภาพกล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน |
|---|---|
| รหัสดีโอไอ | |
| Title | ผลฉับพลันของการฝึกกล้ามเนื้อที่ต้านการทำงานด้วยความหนักที่แตกต่างกันที่มีต่อประสิทธิภาพกล้ามเนื้อหลักที่ทำงาน |
| Creator | ฐิติมา ตรีโสภณสถาพร |
| Contributor | นงนภัส เจริญพานิช |
| Publisher | จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย |
| Publication Year | 2559 |
| Keyword | Muscle strength training, การฝึกกำลังกล้ามเนื้อ |
| Abstract | วัตถุประสงค์ : การวิจัยครั้งนี้มุ่งศึกษาผลของการฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้านการทำงานในท่านอนดึงที่มีต่อประสิทธิภาพของกลุ่มกล้ามเนื้อหลักที่ทำงานของการโยนในท่านอนดัน วิธีดำเนินการวิจัย : กลุ่มตัวอย่างเป็นนิสิตเพศชาย คณะวิทยาศาสตร์การกีฬา จุฬาลงกรณ์มหาวิทยาลัย อายุ 18-22 ปี จำนวน 11 คน อายุเฉลี่ย 19.58 ± 0.8 ปี น้ำหนักเฉลี่ย 70.50 ± 3.7 กิโลกรัม ส่วนสูงเฉลี่ย 176.33 ± 3.03 เซนติเมตร ดัชนีมวลกายเฉลี่ย 22.68 ± 1.20 กิโลกรัมต่อเมตร2 และความแข็งแรงสัมพัทธ์ของท่านอนดันเฉลี่ย 1.01 ± 0.04 โดยกลุ่มตัวอย่างจะต้องทำการทดสอบทั้งหมด 5 ครั้ง แต่ละครั้งเว้นระยะห่างอย่างน้อย 5 วัน ทำการทดสอบความแข็งแรงสูงสุด (1 RM.) ของท่านอนดัน และท่านอนดึงในครั้งแรก และอีก 4 ครั้งที่เหลือ ทำการทดสอบก่อนการฝึกด้วยการโยนในท่านอนดันที่ระดับความหนัก 30% 1 RM. ของท่านอนดัน จำนวน 5 ครั้ง และฝึกท่านอนดึง 8 ครั้ง โดยเลือกความหนักของการฝึกด้วยวิธีสุ่มอย่างง่าย 4 ระดับความหนัก ดังนี้ 20% 1 RM. 40% 1 RM. 60% 1 RM. และ 80% 1 RM. จากนั้น ทดสอบหลังการฝึกด้วยการโยนในท่านอนดันจำนวน 2 ครั้ง คือ หลังฝึกทันทีและหลังจากนั่งพักเป็นเวลา 8 นาที เปรียบเทียบระหว่างระดับความหนัก โดยใช้ One-way ANOVA และหาคู่ต่างโดยวิธี tukey และเปรียบเทียบภายในกลุ่มโดยใช้ One-way ANOVA แบบ repeated measures และหาคู่ต่างโดยวิธี Bonferroni ผลการวิจัย : เมื่อเปรียบเทียบระหว่างความหนักในการฝึกพบว่า ความเร็วสูงสุดหลังการฝึกทันทีที่ระดับ 20% 1 RM. มีค่าต่ำกว่าที่ระดับ 80% 1RM. อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 แต่หลังการพัก 8 นาที ความเร็วสูงสุด และแรงสูงสุดที่ระดับ 20% 1 RM. มีค่ามากกว่าที่ระดับ 40% และ 80% 1RM. อย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และเมื่อเปรียบเทียบภายในกลุ่มที่ระดับ 40% และ 60% 1RM. พบว่า การทดสอบหลังการพัก 8 นาที มีความเร็วสูงสุดมากกว่าก่อนและหลังฝึกทันทีอย่างมีนัยสำคัญทางสถิติที่ระดับ .05 และที่ระดับ 80% 1 RM. พบความแตกต่างอย่างมีนัยสำคัญในทุกตัวแปร สรุปผลการวิจัย :การฝึกท่านอนดึงที่ความหนัก 80% 1RM. สามารถกระตุ้นกระบวนการทำงานในรูปแบบของการยอมตามจากการควบคุมการทำงานของระบบประสาทได้ทันที ดังนั้นจึงส่งผลฉับพลันต่อพลังสูงสุด แรงสูงสุดและความเร่งสูงสุดของการโยนในท่านอนดัน แต่การฝึกกลุ่มกล้ามเนื้อที่ต้านการทำงานที่ระดับความหนักนี้ไม่สามารถส่งผลคงค้างหลังจากการพัก 8 นาทีได้ ดังนั้น ความเร่งสูงสุด และ เเรงสูงสุดจึงลดลงหลังการพัก 8 นาที |
| URL Website | cuir.car.chula.ac.th |
