แม้จะมีแนวคิดที่ว่าเราใช้เวลา 21 วันในการสร้างนิสัยใหม่ แต่ทั้งนี้ทั้งนั้น เรื่องนี้ไม่มีสูตรตายตัว โดยได้มีงานวิจัยที่ได้ผลออกมาแย้งแนวคิดนี้ โดยบางคนอาจสร้างนิสัยใหม่ได้ตั้งแต่ 18 วัน แต่บางคนอาจใช้เวลามากถึง 254 วันถึงจะสร้างนิสัยใหม่ได้ เรื่องนี้จึงอาจช่วยอธิบายได้ด้วยว่า เวลาอกหัก แต่ละคนต้องการเวลาเยียวยารักษาไม่เท่ากัน
2. เมื่อล้มเหลว ให้คิดว่า “สิ่งที่เหมาะสมสำหรับเรา อาจจะยังมาไม่ถึง”
เมื่อเราล้มเหลวไม่ว่าจะในการสอบ การทำงาน หรือเรื่องความสัมพันธ์ อย่ามัวเอาแต่คอตก และนั่งโทษตัวเอง แต่ให้คิดซะว่า ยังมีสิ่งที่ดีกว่านี้รอเราอยู่ในอนาคต แล้วให้ตั้งหน้าตั้งตาทำสิ่งที่ทำอยู่ให้ดีที่สุดต่อไป
3. คนที่ใช่ มักจะไม่ยาก
หรือถ้าเจอเรื่องยาก คนที่ใช่ก็จะช่วยกันกับเราผ่านพ้นเรื่องยากนั้นไปได้อยู่ดี แต่ถ้าเราเริ่มรู้สึกว่าเราต้องออกแรงพยายามอยู่ฝ่ายเดียว เราก็อาจต้องเริ่มคิดแล้วว่า ความสัมพันธ์ครั้งนี้คือคนที่ใช่รึเปล่า
4. ความสำเร็จขึ้นอยู่กับความพอใจของตัวเราเอง
ความสำเร็จไม่ได้วัดกันที่เงินเดือน ไม่ได้วัดกันที่ิสิ่งที่เรามี แต่ความสำเร็จคือสิ่งที่เรากำหนดขึ้นมาเอง โดยเป็นตัวสะท้อนความพอใจในสิ่งที่เรามีและเป็นอยู่ในปัจจุบัน รวมกับความภูมิใจในตัวเองที่กำลังค่อย ๆ เติบโตไปสู่เป้าหมายที่ตั้งไว้
5. ถ้าบอกกับตัวเองในวัย 20 ปีได้ จะบอกว่า..
1. ทำกิจกรรมสนุก ๆ กับเพื่อน ๆ ให้เยอะเข้าไว้ เพราะเป็นวัยที่เรามีกำลัง และยังไม่มีภาระครอบครัว
2. เกรดไม่ใช่ทุกสิ่งของชีวิต เมื่อเข้าสู่โลกการทำงาน เราจะถูกวัดด้วยผลงานที่เราสร้าง
3. เชื่อในกระบวนการ ทำสิ่งตรงหน้าให้ดีที่สุด แล้วสิ่งที่ต้องการจะมาหาเราในเวลาที่เหมาะสมเอง
4. การผิดหวังในความรักเป็นเรื่องปกติ เมื่อวันหนึ่งเราจะได้เจอคนที่ใช่เอง
5. สนุกกับช่วงเวลาหนุ่มสาว เพราะทุกช่วงของชีวิตมีจำกัด
6. การให้อภัยคือ การปลดปล่อยตัวเองออกจากความโกรธ เกลียด และอารมณ์ทุกข์
เราจึงให้อภัยเพื่อตัวเราเอง ไม่ใช่เพื่อคนที่มาทำเราเจ็บ
7. คู่รักที่แท้จริงต้องค่อย ๆ ไต่ความรัก 3 ระดับ
· ระดับที่ 1: Go
ไปไหนมาไหนด้วยกัน กินข้าว ดูหนัง ไปเที่ยว ใช้เวลาร่วมกัน
· ระดับที่ 2: Goal
มีเป้าหมายชีวิตร่วมกัน เป้าหมายที่จะสร้างครอบครัว และอยู่ร่วมกัน
· ระดับที่ 3: Grow
เติบโตไปด้วยกัน ทั้งทายกายและทางใจ
8. รู้จักมีความสุขกับชีวิตทั้ง 2 แบบ
1. ความสุขแบบฮีโดนิก (hedonic well-being) คือ ความสุขง่าย ๆ ที่เราได้ทำสิ่งที่พอใจ เช่น กินอาหารที่อยากกิน ซื้อของที่อยากซื้่อ หรือได้ใช้เวลากับคนรัก
2. ความสุขแบบยูไดโมนิก (eudaimonic well-being) คือ ความสุขที่เกิดจากการได้เติมเต็มเป้าหมายชีวิต หรือความรู้สึกเป็นสุขที่เราได้ก้าวผ่านอุปสรรค และเติบโตขึ้นอีกขั้นหนึ่ง
9. รับมือกับความผิดหวัง ด้วยการโอบรับความรู้สึกตัวเอง
อย่าปฏิเสธอารมณ์ความรู้สึกของตัวเอง แต่จงโอบรับความรู้สึกนั้น แล้วนำมันมาเป็นบทเรียน เพื่อทำสิ่งที่ผิดหวังให้ดีกว่าเดิม และจงจำไว้ว่า วันพรุ่งนี้ยังมีโอกาสใหม่ ๆ เข้ามาเสมอ
10. เมื่อต้องตัดสินใจให้คิดถึงหลักการ 10-10-10
· 10 ตัวแรกคือ สิ่งที่จะเกิดขึ้น 10 นาทีหลังตัดสินใจ
· 10 ตัวที่สองคือ สิ่งที่จะเกิดขึ้น 10 เดือนหลังตัดสินใจ
· 10 ตัวที่สามคือ สิ่งที่จะเกิดขึ้น 10 ปีหลังตัดสินใจ
ผลลัพธ์หลายอย่าง อาจใช้เวลาหลัก 10 ปีกว่าจะเริ่มแสดงตัวออกมา เช่นการสูบบุหรี่ หรือการไปวิ่งออกกำลังกาย ผลลัพธ์ 10 นาทีหลังทำเสร็จอาจไม่ต่างกันมากนัก แต่ถ้าเป็นผลลัพธ์ระดับ 10 ปี คงแตกต่างกันอย่างไม่เห็นฝุ่น
ขอขอบคุณ https://creator.kapook.com/view259662.html